おはようございます
まだ梅雨真っ只中ですが、梅雨明け10日と言われているように、梅雨明けていきなり
夏本番(猛暑)はきついですよね…
元気で、はつらつと夏を乗り切るために、ビタミン、ミネラル、タンパク質等充分に摂る
ことが肝要のようです。
野菜の摂取量の少ない日本人は、350g/1日がベストとされるところ平均100g以下との
データもあります。
緑黄色野菜(ほうれん草、人参、カボチャ等)と、淡色野菜(玉ねぎ、カリフラワー、白菜、
ゴボウ等)の摂取バランスは1対2が理想だそうです。
カロテン、ビタミン、ミネラル、食物繊維も多く、体調管理には不可欠ですね…?
その他では、豚肉(ビタミンB1は牛肉の10倍)、甘酒、味噌汁、豆類、梅干しなども効果
的らしいですよ?
しっかりとた食生活で夏バテ克服。
前向きな遣り甲斐のある楽しい仕事のあとは、サマーバカンスでリフレッシュ(*・ω・)ノ
そんな皆様の安心で夢ある社会生活実現を目指す アムスです
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