おはようございます

 

まだ梅雨真っ只中ですが、梅雨明け10日と言われているように、梅雨明けていきなり

夏本番(猛暑)はきついですよね…

 

元気ではつらつと夏を乗り切るために、ビタミン、ミネラル、タンパク質等充分に摂る

ことが肝要のようです。

野菜の摂取量の少ない日本人は、350/1日がベストとされるところ平均100g以下との

データもあります。

緑黄色野菜(ほうれん草、人参、カボチャ等)と、淡色野菜(玉ねぎ、カリフラワー、白菜、

ゴボウ等)の摂取バランスは1対2が理想だそうです。

 

カロテン、ビタミン、ミネラル、食物繊維も多く、体調管理には不可欠ですね…?

 

その他では、豚肉(ビタミンB1は牛肉の10)、甘酒、味噌汁、豆類、梅干しなども効果
らしいですよ?

 

しっかりとた食生活で夏バテ克服。
前向きな遣り甲斐のある楽しい仕事のあとは、サマーバカンスでリフレッシュ(*・ω・)ノ

そんな皆様の安心で夢ある社会生活実現を目指す   アムスです

 

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