就活

ストレッチで若々しい健康体を

 

おはようございます。

40年ぶりの8月の長雨で、今年の夏はあっという間に通り過ぎてしまったのでしょうか…?

もう9月です。季節がら台風や異常気象によるゲリラ豪雨なども気になりますね?

 

ところで皆さんはストレッチを行っていますか…?

凝り固まった体(セルライト)を柔軟にさせることは、血行を良くし老廃物の排出を活発
にさせる
だけでなく、自律神経の中の副交感神経が優位になり、入眠がスムーズとなり
質のよい深い
睡眠を得ることができるそうです。

 

脳や体をしっかりと休息させることで成長ホルモンの分泌が盛んになり、基礎代謝が
アップして
痩せやすい体になるだけではなく、体重の増加を制御するレプチンという
ホルモンの分泌が増え、
日中の活動時の食欲抑制にも効果が有るそうです

 

ストレッチ=ダイエットは少し無理がありますが、お風呂上りに10分程度無理なく続ける
ことが肝要
の様です。

何もかも美味しい食欲の秋、ストレッチでいつまでも若々しい健康体でいたいですね

健全な体のケアーの後は、遣り甲斐のあるお仕事…
お仕事探し中の方は、お気軽にご相談ください。


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貴女は痩せたい?太りたい?

突然ですが、女性を対象に【貴女は今より痩せたいですか? それとも太りたいですか?】の

アンケートで、痩せたい→80%、今のままでいい→15%、太りたい→5%だったそうです

 

痩せたい方からすれば、太りたいなんて羨ましいよね…? なんて思ったりしていませんか?

痩せてる方の多くは、消化に悪い肉類、食物繊維の豊富な野菜、刺激の強いキムチなど

食べたくても受け付けてくれない(胃腸障害)方も多く、贅沢な悩みどころか切実に悩んでい

る方もたくさんいらっしゃるそうです。

 

ダイエットは体重を減らすことより、健康的に体脂肪を減らすことを目標とし、摂取カロリー

を少なく、消費カロリーを多くすることですが、極端に食べる量やカロリーを減らす方法だと、

体が飢餓状態になりリバウンドを引き起こ原因にもなるそうです

目安としては、野菜:タンパク質:炭水化物を3:2:1の割合で食べるとが◎だそうです

 

三食きちんと食べる → やけ食いしない。 夕食は早めに摂る(就寝3時間前が理想)。
               
良く咀嚼し時間を掛ける。極端な炭水化物抜きは厳禁。

                に心がけて楽しく快適な食事にしましょう?

それに勿論適度な運動となりますが、まずは健康的な食生活改善から始めませんか?

 

細くて素敵な女性はたくさんおられますが、「痩せてる=綺麗」ではありません。

多少ぽっちゃりな方でも、痩せていて太りたい方でも、バランス良い食事で健康的な貴女を

応援しています。

仕事面でも充実し、さらに磨きをかけ今以上に輝いて下さい。
そんな仕事面でのサポートは下記まで・・・

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“地元で働きたい” “こんな人材が欲しい”

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